運動，也是一門科學

三寶爸喜愛哪些運動？

我從小就和大部分男孩子一樣，喜歡運動。大部分的球類運動，我都有接觸過。其中，最愛的還是我們的國球，棒球。應該很多人都喜愛棒球，但真正接觸或從事棒球的反而就沒那麼多了。畢竟，這項運動比較難一兩個人在一起就可以做。

我從國中開始，剛好學校成立棒球校隊而加入並接受稍微正規的訓練，後來高中開始加入社會乙組球隊，就這樣一直打到現在，算一算也大概三十年了。另外，相對於棒球，比較容易參與且普及的籃球，在我高中時，正值公牛隊三連霸，籃球之神Michael Jordan最輝煌的時期，每一節下課時間，鐘聲一響立刻抱著球往籃球場去，相信是大多數人對高中時期的一段回憶。

其他，像是羽毛球、桌球、保齡球、撞球等等流行過的，或是容易參與的，也都多少有涉獵過。在這邊就不一一討論，有機會再來分別談談。

體育班的小孩都不愛唸書？

處在這種課業成績至上的年代，大多數的父母對孩子在校參與體育活動，抱持著贊同但不積極鼓勵的態度。主要是在我們認知的所謂體育專班，有一半以上的時間花在訓練上，進而影響課業的成績。且如果在專項運動中有優異的表現，就算課業成績不佳，升學也不會有太大的問題。

所以，在乎孩子課業成績的父母，會認為與其花時間在一個不一定有未來發展或可以將其作為職業的運動上，還不如好好唸書，將來找個好工作。反之，那些唸體育班的學生，其父母並非不在乎孩子的課業，而是可能因為工作繁忙而無力陪伴，加上孩子可以在運動上獲得成就和關注，就順其自然往這條道路前進。

這樣一來，久而久之，普遍的刻板印象就認為唸體育班的小孩都不愛唸書，因為唸書不行才去體育班。這其實是整體大環境的問題，造就如此的現象和結果。而我認為，愛運動的孩子，大多數唸書也很在行，因為運動可以讓頭腦更清晰，反而增加唸書的效率。

健身運動的興起

這幾年來，健身運動蓬勃發展，健身房一間間的開，表示國人越來越重視運動的重要性，這是好事。不過，大家對健身運動的知識足夠嗎？就算你有請教練指導，他們教得是正確的嗎？如果你有去健身房，你可能會遇到一些很熱心指導別人的會員，他們在同一個訓練動作上，教的細節也不盡相同。

相對的，因為職缺需求量大，健身房中的教練也是素質不一，因為他們可能各自有其原本專業的運動項目，相關知識也都來自於其中。對於健身的知識，或許出於其專業的基礎，再加上透過學校和其他管道獲得的知識，融合成自己的一套理論。

不過無論如何，只要你開始參與，肯定都能其中獲得好處的。以我自身為例，大概四年多前開始健身，維持到現在，其中的改變，我再另外寫文章來說明。

運動科學的典範轉移

前一段提到，何謂正確的健身知識，就是為了延伸到這一個話題，運動科學。我們對運動的相關知識，大多來自土法煉鋼，代代相傳的教授方式而來的，有些不一定有運動科學的基礎。

關於運動科學，不得不提到何立安博士。先簡單帶出這個名字，不認識他的，請Google相關的文章和影片，相信看了以後，你會對自己有些原本認為正確的觀念有震撼性的翻轉。

先簡單說一個例子，目前仍普遍在學校和軍隊裡體適能測驗的一個項目，也是大家要在家練腹肌時會想到的動作，仰臥起坐。何博士在下面這部影片提到，仰臥起坐其實是個對人體會造成傷害的動作，能不做就不做。如何？這個觀點夠顛覆了吧！？詳細解說請你花個五分鐘看一下影片，我這邊大概簡單說明。人體的關節組成，依照其結構特性區分為兩種，分別是穩定性和活動度。然而仰臥起坐這個動作，是在需要穩定性的腰椎上不斷的增加其活動度，所以在做得快又多的情況下，反而會造成運動傷害。

這邊順便幫忙工商一下，我也購買了何老師最近出的書，“抗老化，你需要大重量訓練”。近期我也會再寫一篇文章，來談談我在何老師的這本書中獲得了什麼，趕快 點擊此處 去購買喔，最近剛好博客來有在做相關活動，健身類的書籍兩本特價75折，要買要快喔。