冥想的好處

為什麼要冥想

這一段時間，我看了和聽了不少關於個人成長的頻道，這些頻道主幾乎有個共同點，就是有冥想的習慣。於是我也把冥想列入早晨儀式之中，這篇就來說說我執行這一段時間以來的感想。

原本我認知中的冥想是，透過靜坐與靜心的過程，讓腦中思緒放空，有點像是佛教的做早課一樣。接觸了才領會到，不只是如此，最主要是吸收宇宙的能量，這說起來很虛幻，難以用文字敘述感受，還是要自己實際操作過才知道，而且我想每個人感受不盡相同。

如何冥想?

參考網路上談冥想的文章或影片，提到的執行方式雖然不盡相同，但基本概念是一致的，首先就是靜坐，找個舒服的姿勢，一般都是盤腿。雙手放在大腿膝蓋上，根據磁場的理論，將手心朝上所獲得的效果較強。將眼睛閉上，腦袋放空，專注在呼吸上，配合背景音樂(有些人不習慣有音樂，因人而異)。專注的方式各有不同，有些是透過特定梵咒，像著名的Youtuber聖結石自己領會併發明一個"嗡想法"，有興趣的可以自行搜尋影片。

Kobe談冥想

這一部影片是我在VoiceTube上看到的，Kobe談到冥想對他在球場上表現所帶來的改變。並且從他的觀點來探討和說明冥想的好處，像如此有影響力的名人來講，相信是具有高度說服力的。

https://tw.voicetube.com/v3/videos/133474

雖然Kobe不幸過世了，但他對世人的影響，反而因為離世而加速擴散。好了，這邊就不多談Kobe避免離題。回到影片內容，除了提到冥想，還有就是睡眠。每個人都知道睡眠的好處，但很多人還是習慣熬夜，包括我自己。

我的認知，冥想就像是一種類似睡眠的行為，但並不是讓身體進入睡眠模式，而是透過放空，去達到類似睡眠時將腦中混亂思緒重整的一個快速過程。關於睡眠，其實還有很多可以談的，有非常多的書籍提到睡眠的好處，有空我們再來談談。

我的自身實證

以我自己本身為例，除了假日睡比較晚以外，平日早上在接送小孩上學後，我就會花個10到15分鐘做冥想，難免在過程中會有一些混亂的思緒，不過就是要記得把注意力回到呼吸上面，你說有沒有甚麼效果?我也說不太上來，整體來說，我覺得這樣的過程，主要就是和整個宇宙產生共鳴，達到同樣的頻率，進而產生能量。

我可以簡單說一個親身實證，雖然我不確定也不敢保證是冥想的關係，不過確實是發生了。有一個週日早上我有棒球比賽要參加，我刻意在出門前冥想了一下，冥想的過程中我不斷在腦中模擬我擊出安打的畫面，結果當天我兩個打數都擊出安打。這有可能只是巧合，或者我當天狀況比較好，但其實在那之前，我已經好一段時間沒有打出這麼紮實的安打了，狀況好是否因為冥想得關係?我不知道，但我會相信是。

冥想頻道

說到這，不知道在看文章的你，是否有冥想的習慣呢?如果有，歡迎你分享你的經驗。如果沒有的話，希望能提起你一點興趣，馬上開始花個幾分鐘試看看，不知道如何開始的話，網路上非常多資源。

我這邊提供一個我目前冥想在聽的頻道，”A Small but REal Family”，在Spotify和Podcast上面都找得到，我附上Spotify的連結在下方，裡面有一個系列的音檔，是21天豐盛冥想練習的中文翻譯音檔，我個人覺得很不錯，除了每一天的冥想音樂外，音檔說明欄也有針對21天豐盛之旅，每一天有不同的作業可以跟著做功課，體驗看看吧。

https://open.spotify.com/show/2xUZEi16jZKRoYj9gSEMh3?si=j1j_tyJJTWmHgZ1KC-G2Ow